进行自我激励的时候要注意激励的时间不能间隔太久，每一次激励的时间间隔应当以不至于产生厌倦和消极的情绪为限。激励的方式可以是多样的，如放松一下，做些想做的事等。比如一个交警对自己设定的初步目标是指挥好每次高峰时期十字路口的交通，在顺利指挥完一次交通后，就可以对自己进行一次激励了。他可以趁空闲时小声哼一段自己喜爱的歌，或者与他人闲聊上几句话，或者打打电话，还可以伸展一下身体。不一定要物质的激励，一些简单可行不起眼的方式同样可以起到很大的鼓励效果，适当的自我激励可以使个体在目标实现的漫长过程中保持饱满的热情和必胜的信心。  5.行动的修正与调节。警察要学会在目标引导的活动中，不断减少意图和执行之间的差距，这需要有动力和各种不同的减少机制。个体行动在修正与调节过程中需要使用到的机制有：个体注意资源的分配机制、个体努力程度的变化机制、计划和解决问题的机制、个体言语的自我暗示机制、个体的认识装置或期望机制、刺激的控制与选择机制、心理控制与思想抑制机制等。
　　 例如，在目标完成的过程中，警察发现了自己行动上与目标间的偏差时，应及时采取措施进行修正。具体的措施包括：分析根源所在、针对情况对自己的行为进行修正与调节、增加注意力的分配、防止重复偏差、提高认识和自我控制能力等。这时候可能还要重新启动自我监督的机制，先从自己的方面进行分析寻找原因，再从外界环境方面考虑。无论是哪一方面的问题，最终都要落实到个人行动的修正与调节上来。倘若一个治安警发现自己在工作上有许多不尽如人意之处，与自己先前所定目标存在差距，那么在对自己和外界环境进行了分析之后就该进行自我行动上的修正了，他不仅需要调整自己注意力的分配，还要提高认识，进行自我的积极暗示和更进一步的激励等。
　　 6.提高自我效能感。社会学习理论认为自我效能的判断是人类动机的重要机制。[3]即使是很在行的活动或行为操作，缺少了个人效能的信念也不能完成。[4]由于自我效能感是一种主观能力，是自我激励的唯一动力，警察需要不断地利用成功的操作结果来提高自己的效能估计水平。
　　 警察要保证自己所设定的目标都能顺利完成，那么开始所设定的目标不要太难以实现，因为前期的成功操作直接影响到个人的自我效能感水平，从而对后来的目标完成产生深远的影响。另外，警察还可以养成把一个较难实现的大目标分成若干较易实现的小目标的习惯，以保证有较高的成功体验，从而使自己的自我效能感能够维持在较高的水平。对这一机制的认识和利用能力主要体现在目标的设定上，例如，一个刑警在讯问一个犯罪嫌疑人之前，不应该急于求成盲目地确定要达到的目标，而要先进行调查分析和摸底,依据客观情况设定简单可行的目标，如先试探了解犯罪嫌疑人,取得其信任并打消顾虑等，再进行逐步讯问。这样由易到难逐步进行的目标设定方式可以保证个体一直保持较高的自我效能感。
　　 对警察的心理自我调节训练的研究目前还有待进一步的深入，需要进行更多更为深入的实验比较研究。有关练习软件、测试题项与场景设施等也有待开发，以支持警察心理的自我调节训练更好地进行。由于警察心理健康的维护是一个长期的且需要不断关注的工作，我们需要在不断的实践中找出更加切实可行和方便操作的方法。
　　参考文献：
　　[1]许昆.预审学教程[M].北京：群众出版社，2009：40-48.
　　[2]郑荔.福泉厦三市民警心理健康状况调查分析[J].福建警察学院学报，2009（5）.
　　[3]施建农，蒋长好.学习的指导[M].北京：中国税务出版社，1997：20-30.
　　[4]张敏，雷开春.中学生学习效能感的结构与测量[J].心理科学，2003（4）.
　　（责任编辑：黄小芳）
　　
　　收稿日期：2011-08-04
　　作者简介：黄武萍（1973-），女，心理学硕士，福建警察学院侦查系讲师，研究方向：心理行为训练。

(责任编辑：南粤论文中心)转贴于南粤论文中心: http://www.nylw.net(代写代发论文_毕业论文带写_广州职称论文代发_广州论文网）