【中图分类号】 G804 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）04-0389-01
　　生命在于自身有节律的运动。人人都需要适合自己年龄的运动，无论婴儿发育生长，还是青壮年充沛精力都离不开营养和体育锻炼，
　　1 体育运动是健康长寿的法宝
　　健康来自坚持不懈的锻炼，甚至体弱多病者也能长寿，很多人从病痛的折磨中吸取教训，痛下决心改变多年来养成的不利于健康的生活方式，特别是决心拿起体育锻炼这个护身法，不仅能战胜病魔顽疾，而且可以平安长寿。人体是一个复杂的巨大系统，是受大脑控制的多种生理功能，协调有序的有机的整体，机体各系统运转正常，人的身体就健康，任何一个环节不协调，（机能状态失去平衡）就生病。运动能保持身体机能系统的平衡，长期锻炼者血胆固醇和低密脂蛋白明显低于不锻炼者，各项生理机能明显好于不锻炼者。
　　2 体育锻炼是解决亚健康的有效方法
　　随着生活节奏的加快和心理压力的增加，亚健康在全世界不断蔓延，并对工作紧张的上班族情有独钟。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的“世纪病”。处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适；就是有病，常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。 尽管科学家们找到了亚健康的原因，但却找不到治疗亚健康的药物。有些亚健康人群以为多服用保健品就能摆脱亚健康、重新走向健康，这其实是一个心理误区。专家们认为：虽然适当服用一些较容易吸收又没有副作用的天然滋补品可以产生一定的缓解效果，但不可能从根本上解决亚健康的问题，而对许多宣传“疗效神奇”的保健品，特别是用化学方法萃取的保健品的作用，专家们更是不敢苟同，希望人们要持谨慎态度。
　　那么，解决亚健康症状的最好办法是什么呢？答案是体育运动。有氧运动是世界上公认的最经济，最简便，最有效的健身运动，是促进人体从亚健康到健康的最佳途径，进行有氧运动必须制定合理的运动处方。有氧运动可以提高人体心肺功能，增强人体有氧工作能力，能有效的促进亚健康状态的好转。这类项目主要有：散步，慢跑，游泳，游戏，自行车，爬山，跳绳等。另外，乒乓球，网球，羽毛球等运动项目对改善心血管功能也有良好的作用，对健身非常有益，也可以作为亚健康者的健身项目。
　　3 体育锻炼符合“天生合一”的健身理念
　　现代保健体育是纯动型的健身方法“认为生命在于运动”，主要以身体运动锻炼为主"强调人的身体状况决定人的生命质量，是通过有目的、有组织的身体运动调整和改善人体物质能量代谢术，是按照一定规律和方法进行的肢体运动及呼吸吐纳，以防病保健的方法，即由意念引导动作配合呼吸"由上而下或由下而上的运气。它通过身体姿势结合呼吸，意念集中并身心松弛等方法的调节来增强人体各部分器官的机能，诱导和激发人体各部分器官的潜能，以此来增强免疫系统的功能。导引是培育元气“扶植正气”达到“挟正祛邪”、增强人体免疫功能的作用。通过肢体的运动变化"意念相随"起到气血畅通"舒筋活络的作用"发挥自我调节生理功能的作用。对已掌握的资料进行归纳总结得知：现代保健体育与我国传统养生术具有相同的目的意义。即强身健体、防疾治病、延年益寿。现代保健体育与传统养生的方法手段在运动健身这方面是相似的，只是传统养生还有一种重要的功法“静功”，这方面是现代保健体育所没有的。传统养生思想与当代健身理念有很多相似之处，“天人合一”与现代的“多维健身观”都体现了中国朴素的整体观。形神兼养与身心健康，都是身心和谐的健身观。传统人生观与现代的健身观的社会因素遥相互应，顺应自然与环境自然也是异曲同工。
　　4 体育锻炼是美体塑形的潮流手段
　　健康美丽是现代人尤其女性追求的目标，人们采取各种手段，可谓无所不用其极，以实现美容、减肥、养生的目的。不管技术如何改进，体育运动仍然是最基础、最有效、最健康的方式。瑜珈运动在这些年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进血液、淋巴循环以达到全然放松，效果良好的话，可以活化、排毒、调整体态。其简便易行的健身方法有还有：（1）步行。步行是最常见，它适宜于男女老少（2））跑步。跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目，人们普遍认为跑步是最好的健身方法。（3）健美操。健美操是我国体育运动的一项新兴项目，深受广大群众的喜爱！已成为社会体育的重要内容。（4））健身舞。如迪斯科和扭秧歌等，是我国城乡广大群众所喜爱的文体娱乐活动。（5）利用家用健身器。如功率自行车、跑步器和划船器倍受人们欢迎，已成为世界性较为普及的健身健美器具。
　　参考文献
　　[1] 虞荣娟. 高校运动保健教育的几个问题[J]. 体育与科学，1996，5：62-63.
　　[2] 郭蕾； 乔之龙. 中医学天人相应论在养生保健中的运用[J]. 中医药学报，2003，4：19-20+ 26
　　[3] 潘静娴； 俞定凯. 运动保健学在体育实践中的指导作用[J]. 江汉大学学报，1995，2：101-102. (责任编辑：南粤论文中心)转贴于南粤论文中心: http://www.nylw.net(代写代发论文_毕业论文带写_广州职称论文代发_广州论文网）