2.发挥朋辈、亲友影响的作用，由心理互助达到自助。各学校的心理健康团体在实现朋辈影响及心理互助上起到一定的作用。实际上，心理互助的过程就是助人自助的过程。个体首先要具备助人的能力和心智才能有效自助。而且，助人的过程也是自助的过程。同时，受到他人包括亲人的关爱和帮助，更利于激发广大学生的助人自助心理。
　　3.进行自助式心理训练，提升自我素养。自助式心理训练的方法有很多，比较常用的是：角色扮演训练法、游戏训练法、心理拓展训练法等。根据陆拿和尼得（John L.Luckner and Reldans S.Nadler）的理论：自助式心理训练可以使当事人由本身的安舒区进入受压区，若成功冲破焦虑与压力，就能达至成长区，最终带来生命的突破与超越。学校心理健康教育活动只有学生积极参与进来，才能形成完整的心理健康教育系统。自助式的心理训练能让大学生在特定背景下及团体氛围中亲身体验他人的情绪状态，在不知不觉中调整心态，克服心理问题。有趣的活动，丰富的体验，让大学生们在观察、交流、思考中感悟。如“盲人旅行”团体活动后，一位大学生感言：蒙上眼睛，眼前是一片黑暗，脑子更是一片空白，显得很无助，这时，一双温暖的手搀扶着我，顿时，我内心充满着激动，并鼓励自己去尝试。
　　4.充分利用网络的功能，使心理问题能得到即时回应。针对大学生们早已对网络爱不释手的特点，我们应该充分发挥网络的优势，建设一些具有丰富知识而又新颖多样的心理健康网站，以帮助大学生们成为维护和促进自身心理健康的主人。另外，也可以利用网络的隐秘性，与大学生们以网友的身份在网上进行真诚平等的交流，从而引导其向健康向上的方向发展；利用网络信息传播的实时性和交互性，网络的可储存性和延时性，延长教育者和受教育者互动的时间，为他们提供“全天候”的思想引导和教育。校内外一些心理咨询专业人员的博客也可推荐给他们浏览或与博主交流。我国已有不少高校开设了心理咨询网站，有的还挂上了心理自测软件。利用软件，大学生们可以随时测试自身的心理素质，发现自身问题；老师也可以据此对他们进行分析，给他们一些适当的建议。
　　5.利用书刊、影视资源，完善心理自助途径。近年来，心理自助类图书越来越受人们欢迎，说明有针对性的自主阅读是提升自我心理自助能力的一种很好的途径。高校的心理咨询室建立心理健康书架和“电子图书馆”，购置心理题材电影光碟，供有需要的学生借阅不失为一种心理自助的途径。
　　总之，大学生心理自助机制的构建对大学生消除不良情绪、行为及实现良好自控起到深刻作用，对于大学生心理健康状况的改善效果相对于其他外部作用更加明显。因此，通过各种行之有效的方式实现大学生的心理自助，是关乎广大学生身心健康、全面发展的重要课题，也是和谐校园、和谐社会建构的长久之策，应为各界人士更多地关注和探讨。
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　　[2]李笑燃，钟建军，陈中永.心理自助结构及其系统构建[J].山东师范大学学报（人文社会科学版），2008（5）.
　　[3]朱良州.心理自助类：静水深流渐成气候[J].出版广角，2010（2）.
　　[4]张炎.拓展训练魅力探索[J].南京理工大学学报（社会科学版），2007（6）.
　　[5]Roy Jose DeCarvalho.The founders of humanistic psychology[M].New York：Praeger，1991.

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