一、问题的提出
　　
　　由于体育教学担负着提高全民素质的重任，各学校都很重视体育教学。乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，群众基础一直很深厚。在高职院校，乒乓球运动因其投资少、训练面广、成效快而得到广泛开展。有的院校将乒乓球作为体育主修课，有些学校将其作为选修课。同时，由于高校体育教师职称评审机制的改革，许多高职院校为了参加各类比赛，获取竞赛成绩，都组建了乒乓球队。
　　
　　二、训练模式的实践探索
　　
　　(一)基本功的训练
　　2007年本人担任学院乒乓球主教练，面向全院开设乒乓球选修课。从选修学员水平来看，普遍存在着基本功不扎实，特别是女学生最为明显。就乒乓球基本功而言，其范畴一般包括攻、拉、打、推、搓、摆、挑、发球、接发球等。因此，根据学生实际，先从学生乒乓球基本功训练开始。具体训练过程中，遵循循序渐进，由易到难和动作迁移理论来进行。首先，训练反手。相对于正手来说，反手的推挡或攻球的欢度小于正手，作为初学者更易接受，也更易培养其兴趣。但是，反手训练的时间不宜过长，在训练两三天后，即可过渡到正手攻球的练习上来，并且在以后的训练进程中，都应如此。
　　
　　(二)战术训练
　　乒乓球运动的战术，即乒乓球运动员在比赛中制约对方的长处，紧紧抓住对方的弱点，为战胜对手而采取合理有效的手段和方法，也就是学生如何把发球抢攻、接发球、搓球攻、对攻、拉攻等战术正确、合理、有效的运用的结果。
　　1.单个与多个战术训练
　　单个战术训练时，可用一脸盆球训练发球抢攻、接发球抢攻等战术，其目的在于提高主动进攻的意识和减少主动的失误率。在对攻中，如果受训者运用了单个战术后没有战胜对方，就可以考虑采取多个战术。例如，学生做发下旋球后搓球再侧身弧圈攻这一动作，就需要多个战术的结合运用。可以选择发下旋球后直接抢攻，因为如果先搓球就没有机会；在搓球时可运用搓转或不转相结合的战术、快或慢相结合的战术，让对手露出破绽，找准机会进行侧身攻。这一实例充分说明，对于高职学生而言，只有训练好单个战术后，才能运用多个战术。
　　2.假动作战术训练 　 假动作战术的主要是以假隐真、伪装掩护，达到出其不意的目的。例如，我们训练学生发正手发下球后再加上一个发上球的动作时，就是一个假动作。对方看到球过来时，会误认为是发上旋球，致使对方用回球下网动作，结果必定是回球失败。再如，我们让学生做发一个侧下旋的球再加上一个发侧上旋球的动作，也是一个假动作，对手看到球过来时，会误认为是发出了一个侧上旋的球去推或正手攻，致使对手以回球下网动作回击，结果必定也是回球失败。通过这些例子，我们可以总结出训练假动作规律，即在学生回球或发球动作非常熟练的情况下再进行假动作练训。
　　
　　(三)心理素质训练
　　对于乒乓球运动员来说，尤其是对高职学生而言，良好的心理素质是战胜对手的关键。随着11分制规则的实行，比赛结果的偶然性加大，这对运动员的心理素质提出了更高要求。因此，我们运用心理训练的四步曲来提高高职学生的心理素质。
　　1.意志品质训练
　　我们知道，比赛乒乓球不仅比技术、战术和身体素质，更比意志品质。在比赛当中，谁的意志品质优于对方，谁就能够在复杂的条件下与强有力的对手进行顽强的拼搏，就更有可能获得最终胜利。在训练学生意志品质方面，我们主要采用了以下一些方法：　(1)实行输球罚跑。我们每周组织学生进行两天这种形式比赛，比赛中输者，罚跑800米，然后再比赛。一天下来，进行十几个回合。学生基本上都比较怕跑步，因而比赛中很投入，效果很好。有些学生一天下来输四五个回合，就要跑三四千米，运动量相当大，有些学生受不了。但作为教练，我们毫不心软，一定要其坚持跑完。第二天继续进行比赛，输球再罚，如此下来，学生意志品质得到提升。(2)实性干扰训练。我们经常安排学生在场地嘈杂、暑假高温、冬季寒冷早晨等恶劣环境下进行干扰训练，并要求保质保量地完成任务。学生经常在这些环境中训练，其抗干扰能力会不断得到提高。　(3)实行超负荷体能训练。在体能训练时，我们注重训练学生极限，即“最后几个”及“最后几秒”的训练，要求学生在疲劳时仍要达到高的标准。通过反复训练，学生的耐受力和超极限能力得到明显提高。
　　2.放松训练
　　运动员的实践证明，在比赛中心理紧张时，骨骼肌会不由自主紧张，表现为肌肉僵硬，全身发冷；而心理放松时，骨骼肌自然放松，这是取得佳绩所必需的。放松训练是心理技能训练中最普遍使用的一种方法。它通过语言暗示(他人或自我暗示)，集中注意，调节呼吸，使被训练者的肌肉放松，从而调节植物神经系统的机能，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的训练方法。放松训练可以降低神经系统的兴奋性，克服肌肉过分紧张，帮助运动员在比赛中需要的时候能够放松肌肉，降低由情绪紧张而产生过多的能量消耗，使肌体得以尽快恢复。运动员在比赛中很多时候因肌肉紧张，不能自如地发挥技术水平。几乎每个运动员都体验过意想不到的肌肉紧张，放松训练能帮助解决这一问题。放松训练有3个要素：意念、呼吸和肌肉紧张度的变化。
　　3.注意力集中训练
　　任何动作，只有在注意的情况下，才能做好，高职学生训练乒乓球也是如此。注意力虽然不是心理过程，但却是重要的心理要素。在具体训练过程中，我们一方面要求学生在训练时，全身心投入，把平时的训练当作比赛，认真对待每一个球、每一板球，真正做到每分必争，每板必要；另一方面要求学生控制好比赛的情绪，不管比赛遇到何种复杂的外部情况，如场地、灯光、对手、器材等，都要及时调整心态，尽快投入到训练中去；同时，积极引导学生调整比赛心态，纠正想赢怕输和患得患失的想法，要求其全身心投入比赛，多想自己特长，少想结果；多考虑对方短处，少想对方长处；多想战术战略、技术动作要领、得分手段等，少想动作成功率。通过这些训练，目的就是使学生心理活动能够集中在如何打好球上。
　　
　　三、实践成效
　　
　　经过实践，学生乒乓球训练成绩取得较大进步。我院的乒乓球男队、女队参加了由浙江省教育厅、浙江省体育局主办的浙江省大学生乒乓球锦标赛。男子团体获第六名，女子团体获第八名，男子双打周宏／王皓获亚军，两对混合双打王皓／金晓丽、周宏／肖玲珑分别获得第六名、第八名的成绩，其中周宏、金晓丽被评为体育道德风尚运动员。在学生取得进步的同时，本人也取得较大成绩。取得国家乒乓球一级裁判资格，担任金华市乒乓球协会常委、义乌市乒乓球协会副秘书长、义乌工商职业技术学院乒乓球队主教练。期间，多次承担全国乒乓球甲A比赛等裁判。目前，本人正按照上述训练模式，组织院男女乒乓球队队员积极训练，参加今年浙江省大学生乒乓球锦标赛，争取取得更大成绩。(责任编辑：南粤论文中心)转贴于南粤论文中心: http://www.nylw.net(代写代发论文_毕业论文带写_广州职称论文代发_广州论文网）